Een lijst van de 42 Sauerland-Seelenorte

OPWARMEN

Begin met een korte oefening om je zintuigen te openen. Dit zal je helpen om je waarneming te verfijnen: als je aan het wandelen bent, wandel dan de laatste 10 tot 15 minuten in stilte tot je op je bestemming bent. Probeer je op één van je zintuigen tegelijk te concentreren: Luister een tijdje naar wat je omringt. Luister naar het knisperen van een droog blad als je het tegen je oor wrijft. Valt er iets te proeven? Misschien kun je een wilde bes plukken en die langzaam in je mond laten smelten? Hoe smaakt de sneeuw langs de kant van de weg? Het water van de bron? Neem de plek in je op met je ogen. Geniet van de verschillende kleuren en vormen, het kleine en het grote, het verre en het nabije. Voel de zon of de regen op je huid, de wind in je haren... Voel hoe je voeten de grond raken - misschien zou je wel weer eens op blote voeten willen lopen? Ruik je omgeving. Welke geuren kun je waarnemen? Als je met de auto of het openbaar vervoer reist, zoek dan een beschutte plek in de directe omgeving. Je kunt deze oefening ook staand doen. Een tip: onze zintuigen moeten geprikkeld worden. Gun jezelf wat tijd om dit te doen. Heb geduld.

UITBREIDEN

Zoek een tak, een geul of de rand van een pad.
Met een bewuste stap over deze 'drempel' ga je een nieuwe ruimte van waarneming binnen. Laat jezelf nu drijven - zonder te spreken. Volg je gevoel. Wat trekt je aan? Waar wil je afstand houden? Doe wat je normaal misschien niet doet: Spreid je uit op de bosgrond, leg je oor tegen een boom, neem een onbekend perspectief in een kerk in je op. Gebruik al je zintuigen om in je op te nemen wat je omringt. Maak jezelf gevoelig voor je omgeving als een radar. Neem met nieuwsgierigheid en zonder vooroordelen waar wat deze plek voor je in petto heeft. Oordeel niet
niets! Strek je 'antennes' uit en maak contact met wat je ziet. Welk effect heeft het op je? Observeer je gedachten. Verandert je stemming? Roert er iets in je lichaam? Ga na een tijdje (ongeveer 15 minuten) terug naar je gekozen drempel, ga eroverheen en verlaat bewust deze speciale ruimte van waarneming.

SPOELEN

Rond de ervaring af met een korte periode van stilte.
Alleen met jezelf of samen met anderen: Neem aan het einde even de tijd om je te realiseren wat deze plek je heeft bewogen. Welke beelden, associaties of verhalen zijn er tot leven gekomen, welke snaren zijn er in je gaan trillen? Hebben je gedachten, gevoelens of lichamelijke sensaties een gemeenschappelijk thema? En tot slot: Hoe voel je je nu? Heeft de tijd je goed gedaan? Heeft de ontmoeting met deze plek je energie gegeven? Ben je rustig geworden van binnen? Heb je antwoorden gevonden? Of ben je een vraag tegengekomen die je verder brengt?
Vertrouw op je waarneming en geef er betekenis aan. Het helpt om samen te vatten wat je hebt ervaren: met een klein dagboekbriefje, een ansichtkaart die je naar jezelf stuurt of een foto. Als je in een kleine groep reist, is het de moeite waard om je ervaringen te bundelen. Het zal je verbazen hoe verschillende percepties samen een geheel vormen. De kwaliteit van een plek wordt hierin onthuld. Soms helder en duidelijk, soms als een glinstering of een flits. En bij een volgend bezoek ontdek je misschien een heel andere kwaliteit van deze spirituele plek.